chce plan

[...] dla poczatkujacych,masa zalezy glownie od diety, efekty bedziesz mial napewno lepsze i zadowalajace.Wstep to ACT, FBW to juz dalsza czesc. bery niech on sobie wybierze czym chce jechac i odpowie ty mu zrob trening fBW a ja mu zrobie trening splita i zobaczymy co chlopak wybierze webo powiem krotko, widzialem twoje ostatnie posty w ktorych [...]

Witam. Chcialem sie poradzic co do planu.Jestem tu calkowicie nowy. To moje drugie Hst, ktore chce zaczac lada dzien. Nie chce, zeby zawieralo one bledy jak pierwsze, ktore ukladalem na podstwaie wiedzy kolegow, ktorzy juz HST stosowali. A wiec moj poprzedni plan: serie rozlozone wedlug mikro 15, mikro 10, mikro 5 Klatka: wyciskanie na plaskiej [...]

[...] najodpowiedniejsze. Itw: Możesz to robić, ponieważ masz doskonale opanowane podstawowe techniki. Zazwyczaj nie wykonujesz chwytów, jednak dzieje się tak nie, dlatego, że nie chcesz z nich skorzystać, mam rację? Podam przykład, jakim jest Rickson Gracie. Fedor: To nie jest tak bardzo istotne. Prawdę mówiąc, styl, który lubię stosować najbardziej [...]

23.05.2014 Dziś bieganie raniutko - 5.00 już ruszyłem. Co ciekawe nie miałem problemu, żeby wstać, a nawet obudziłem się przed budzikiem ;-) Było lepiej, niż w czasie biegania w pełnym słońcu. Ale też bez szału do końca, bo jeżeli o 5.00 mamy na termometrze 17 stopni, o 6.00 już 25 stopni, to ile może być w południe? %-) Po połudmiu zrobiłem [...]

[...] się. Jednak na własnej skórze przekonałam się że nie ma "cudownej pigułki" która pomoże mi wszystko osiągnąć - z perspektywy czasu sama widzę że byłam osobą, która chce wszystko na już. Jaka jestem teraz? Nie wiem, chyba mądrzejsza niż rok temu, na pewno bardziej zdeterminowana. W zeszłym roku miałam słomiany zapał, który przerodził się [...]

[...] czas. ilości serii wpisuje bo są to serie właściwe, przed dużymi partiami robie 2 serie (np klatka 1rozgrzewka 15x30kg, 2rozgrzewka 15x45kg i 3 serie właściwe 15x75kg) nie chce sie tu mądrzyć bo dlatego założyłem temat żeby mi wytknąć błędy które będe mógł sobie poprawić, a jak na razie to nadal nie wiem czy ten plan ma wgl sens, czy pozmieniac [...]

[...] w tym tygodniu ciężko , w sumie udało mi się raz wieczorem porozciagac. Z rana ogarnianie chaty , młodego to tak nie ma czasu a wieczorem plan krzyżują mi kolki a o 22 jak już młody śpi to już nie chce mi się nic robić więc odpuściłam :) /SFD/2021/12/10/23ba42ee4cae40d68b3a3a0a07c90d88.jpg /SFD/2021/12/10/c9e3a9f373634bc7bd3afeb7df509364.jpg

[...] masa ciala bo nie rozumiem nic z tego programu ale jak wszyscy pisali ze dobry to sie pytam. nie rozumie was co wy dajecie niektorzy pisza ze dobry jest ten plan a jak chce opini zasiegnac to ,,kijowy co ty dajesz chcesz szpanowac byc przytyrany"nie ja chce po prostu polepszyc wyskok i dobrze grac w siate. jak nie chcecie to nie [...]

[...] :P DAMIANK82 cwicze juz okolo 7tyg. treningiem calego ciala, dosc wyczerpujace te cwiczenia. Trening wczesniejszy pomogl mi ulozyc apokalipsa, za co mu bardzo dziekuje, sila i masa poszla duuzo w gore :) Teraz chce rozdzielic na A i B. Silownia 3x w tyg. Poniedzialek - Plan A Czwartek - Plan B Sobota - Plan A Pon. nastepny - Plan B itd.

Yarek:6 miesiac leci jak zaczalem na silownie chodzic! Lay:musze sobie w koncu ten plan ulozyc, ale nie chce mi sie tego atlasu cwiczen czytac, za duzo tego wzytskiego tam Wodyn:no ja wlasnie chyba tez do wlaki stworzony jestem.Ciagle mam jakies sny ze napier+dlam kogos.Od kilku dni ogladam serie Rocky´ego i taki mi sie ten film podoba , ze [...]

thx, zapodam pozniej tutaj plan by nie smiecic takze dona tu sciagne, od jutra chce zaczac wiec musze dzis miec wszystsko cacy rozpisane

[...] lepiej. ostatnio ciagle jakies nadwyzki kcal, a nie podoba mi sie to;P jutro sie waze, mierze. i sie ogarniam, jednakze zalezy mi nie na wzrosicie miesni (tego juz nie chce) a na takim wysmukleniu sie optycznie. nie chce wprawiac moich kolegow w kompleksy :D micha rzecz jasna ma na celu rowniez odzywianie moich wlosow i paznokci:D heh:) [...]

[...] taka fajna kiece z serduszkiem na plecach, motylki sprawily ze dziwnie sie na plecach zwijala... no sama nie wiem, ubrania dziwnie leza. moj plan jest taki jak wczesniej. chce sie zaczac regularniej odzywiac i regularniej cwiczyc. wstawac rano i isc na silke, a potem zakuwac :D szkola mnie rozgniata jak muche. nie daje rady wszystkirgo [...]

Jak ktoś chce zobaczyć jak wygląda dobry plan na trening uzupełniający pod bieganie ultra, to warto poczytać dziennik rbn_run w tym dziale, a że tu ostatnio rzadko zagląda, to pełne rozpiski są na jednym dużym forum biegowym. Kopalnia wiedzy.

Wpisuję ostatnie treningi bo nie chcę żeby mi uciekło. Cały tydzień pilnowałam jedzenia ale nie liczyłam codziennie. Wahało się ok. 1800. Jako że znowu przytyłam (o zgrozo) od poniedziałku po powrocie z domu i komunii mam plan wrócić do liczenia tylko nie wiem czy 1800 czy 1600 więc może krakowskim targiem 1700... W przyszłym tygodniu mam [...]

No ceny niezłe. Nie przywykłam, do takich ale na 30 może sobie zrobię prezent. I do taty się uśmiechnę bo widziałam, że w UK ceny są niższe zwłaszcza jak na ich warunki. Szamka wyglada wybornie :-) jak tam postepy? Mam ostatnio wenę. :D Postępy? Czasem mam wrażenie, że się kurczę a potem patrzę na ten brzuch i on cholera oporny jest strasznie. [...]

[...] bo pierwsze szlag wzięło... Będzie więc krócej i z mniejszymi emocjami... Byłam w weekend na bardzo fajnym wyjeździe szkoleniowym. Odpoczęłam tak, że nic mi się teraz nie chce :P Jadłam znośnie. Jedzenie było bardzo dobre. Popróbowałam, nie popłynęłam. Ale jednak popróbowałam. Na przykład na ognisku był pyszny chleb pieczony na miejscu - z [...]

Jawor50 dziękuję za kwiaty :D ojan ambitny plan jest taki żeby ciaza była aktywna co ny pokazać że się da. Oby życie nie dalo pstryczka w nos :p Ghorta przygotowywałam się na to mentalnie juz jakiś czas, na tyle na ile można. Ale myślę o tym raczej pozytywnie niż negatywnie :p Taka kolej rzeczy. Maria ja juz zaczęłam myśleć ze to jeszcze trochę [...]

[...] chodziło, a schody mam w mieszkaniu i sporo po nich chodzę :P Codziennie były spacery i 10 minutowe ćwiczonka ala joga w ramach wyzwania 21 dni na macie. Jedzenie ok- nie chce mi się już uzupełniać bo nie mam czasu :P Mały się zaraz obudzi. Raz tylko lody wpadły ale za to jakie- robione na miejscu- gorzka czekolada 70% z pomarańczą, hałwa, [...]

[...] Fazy 3-iej ->nogi +4 tygodnie FAZY 4-ej ->klata Tak wyjdzie 7 tygodni. Planowalem zrobic to wolniej i skonczyc w polowie grudnia gdzies Ale wyszlo kilka spraw - a plan chce skonczyc wiec potzrebne te modyfikacje. ....oby wiecej nie trzeba bylo zmieniac. Ale moze tez na planach sie skonczyc a wole sobie zostawic ta furtke i miec zapas 2 [...]